Ich habe mir am Anfang meines Abnehmens ein Idealbild für mich geschafft. Ein Bild in meinem Kopf, wie ich einmal aussehen möchte und wie viel ich einmal wiegen möchte. Ich habe mir ein Ziel gesetzt und auch bis wann ich dieses erreicht haben möchte. Dieses Ziel habe ich jeden Tag vor meinen Augen. Mehrere Male am Tag kommt dieses Bild vor meinem inneren Augen hoch. Das hilft mir mein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Vor allem dann wenn ich mal wieder vor der Wahl stehe Schokolade oder Mohrrübe…
Ich kann nur jedem empfehlen, sich auch ein Bild vor Augen zu halten, wer man einmal sein möchte. Und dazu dann aber auch ein bestimmtes Gewicht und ein Tag, an dem das erreicht werden soll. Das soll jetzt keinen Druck auf dich ausüben, sondern einfach nur als Ansporn dienen.

Wenn man schon ‚sündigt’, dann sollte man es mit Genuss tun und kein schlechtes Gewissen haben. Manchmal kann man eben einfach nicht anderes, das ist ganz natürlich. Und dann sollte der kleine Verstoß schon Spaß machen und nicht in quälenden Gewissensbissen enden. Denn das hilft niemanden. Also sündige mit Genuss!

Der Heißhunger nach Schokolade kommt immer mal wieder um die Ecke. Und wir sollten ihn auch nachgehen. Es muss ja nicht gleich eine ganze Tafel sein. Ein kleines Stückchen Schokolade schadet hier überhaupt nicht. Und als Tipp: wenn es dann doch mal, die ganze Tafel war, die im Einkaufskorb gelandet ist, die Arbeitskollegen freuen sich immer über Schokolade… Also ein Stückchen abbrechen und den Rest an die Kollegen verteilen…

Wenn du mit dem Auto zur Arbeit fährst, nimmst du am besten den Parkplatz, der am weitesten vom Eingang entfernt ist. Denn so hast du schon wieder ein paar mehr Schritte zu gehen.
PS: Das kann man übrigens auch für den Parkplatz vor der Haustür anwenden.

Statt der Rolltreppe einfach mal die Treppe benutzen. Bringt Spaß, mehr Bewegung und man ist meist schneller oben, als mit der Rolltreppe. ;o)