Ich habe einen tollen Tipp in Bezug auf die angemessene Portion pro Mahlzeit.

Dadurch, dass man meist immer ein wenig mehr ist, als angebracht ist, hat sich zwar der Magen ausgeweitet, aber das schöne ist, dass er sich auch wieder von alleine verkleinert.

Natürlich gesehen, braucht der Körper nicht mehr, als die Menge, die mit einer Faust zu vergleichen wäre. Und man braucht auch keine Angst haben, zu verhungern, denn dem Körper reicht das vollkommen aus.

Hält man sich an diesen Tipp, sollte man nicht gleich auf diese Menge reduzieren. Stück für Stück reduziert man die Portion, bis man die Faust erreicht hat! ;o)

Wenn man etwas knabbern möchte, dann auf etwas gesundes zurückgreifen. Wie zum Beispiel einen klein geschnittenen Apfel, Mandarinen, Obstsalat, was auch immer nach deinem Gusto ist.

Am besten dann auch alles klein geschnitten und es kann wie Chips einfach mal inhalliert werden, ohne schlechtes Gewissen! ;o)

Auch schon ein alteingesessener Tipp, aber auch war… NIEMALS, Niemals nicht mit Hunger einkaufen gehen. Das ist das schlimmste, vor allem wenn man mal
Wenn ich mich zwischen zwei Schokoladen nicht entscheiden kann, nehme ich entweder gar nichts oder beides. Aber wenn ich mal einen schlechten Tag habe, nehme ich beides. Also am besten mit Liste durch den Laden laufen und nicht ablenken lassen. Und wenn man doch mal schwach werden sollte und vor der Schokolade stehen bleibt, einfach mal auf Tipp Nummer … zurückgreifen.

Die kleinen Erfolgsmomente und verlorenen Kilos auf ein Blatt Papier schreiben. Und wenn es einem mal wieder schlecht geht, oder der Mut und die Motivation verlässt, einfach mal drauf schauen, was man schon alles erreicht hat. Das puscht einen wieder nach vorne.

Der Tipp ist alt und abgestanden, aber über ihn stolpert man immer wieder. Nach sechs Uhr abends nichts mehr essen. Ich habe auch schon von sieben Uhr. Das wird wohl auch noch gehen.

Am Abend auf Kohlenhydrate verzichten. Die sind absolut nicht mehr notwendig. Denn der Körper wird am Abend selten noch einmal so richtig angestrengt. Demnach werden die Kohlenhydrate nicht mehr weiter verarbeitet und erstmal abgespeichert. Also eher auf lecker Gemüse zurückgreifen, als auf eine Scheibe Brot.

Wenn einem langweilig ist und man einfach etwas zum kauen braucht, auf den Kaugummi zurückgreifen. Hier kann man nach Laune darauf herumkauen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.